Staraniowy.pl

Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą spowodować niemałe szkody w naszym organizmie. Powodują szybsze starzenie się organizmu oraz rozwój wielu chorób. Badania dowiodły, że mają także negatywny wpływ na plemniki. Ich działanie można jednak ograniczyć, przyjmując przeciwutleniacze. To składniki występujące naturalnie przede wszystkim w owocach i warzywach, które chronią nasz organizm przed niszczycielskim wpływem wolnych rodników.

Antyoksydanty kontra wolne rodniki

Przeciwutleniacze (inaczej antyoksydanty, antyutleniacze) to substancje, które w naturalnej formie występują w żywności. Jak wskazuje ich nazwa, chronią organizm przed niepożądanymi procesami utleniania, a konkretnie przed molekułami wytwarzanymi przez tlen, czyli wolnymi rodnikami. Skutkiem ich działania jest przede wszystkim szybsze starzenie się organizmu wskutek uszkodzenia jego komórek, ale także rozwój chorób. m.in. nowotworów, astmy, zapalenia stawów i chorób serca. Wolne rodniki powstają m.in.w produktach smażonych (gdzie tłuszcze ulegają szybkiemu utlenieniu) takich, jak frytki, chipsy, pizza, czy ciastka. Duże ilość wolnych rodników znajdują się także w dymie i smole papierosowej. Do czynników przyczyniających się do ich powstawania zalicza się także nieodpowiednią dietę, nałogi i brak odpoczynku. Zdrowy organizm sam radzi sobiez nadmiarem tych złych substancji, jednak przewlekły stres czy osłabienie może upośledzać te funkcje. Na szczęście przeciwutleniacze dostarczane organizmowi mogą zniwelować skutki działania wolnych rodników: zapobiec chorobom i opóźnić proces starzenia.

Jak to się ma do płodności?

Jak się okazuje, zbyt duża ilość wolnych rodników ma negatywny wpływ na płodność mężczyzny. Dzieje się tak, gdyż plemniki są niezwykle podatne na ich szkodliwe działanie. Wolne rodniki zmniejszają ich ruchliwość i liczebność. Badania, które potwierdziły te przypuszczenia rzeczy przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu w Auckland w Nowej Zelandii. Przeanalizowali oni wyniki badań, w których udział wzięło łącznie 2, 876 par korzystających z technik rozrodu wspomaganego. Większość mężczyzn miała kłopoty ze zbyt małą liczebnością i ruchliwością plemników, co mogło skutkować niepowodzeniem prób naturalnego spłodzenia dziecka. Problem z plemnikami to bowiem coraz częstszy powód niepłodności. Naukowcy uważają, że za taki stan rzeczy mogą być odpowiedzialne właśnie wolne rodniki. Dlatego receptą powinno być zwiększenie przyjmowania przeciwutleniaczy. Wyniki badań potwierdziły założenie naukowców. Szanse na poczęcie potomka zwiększyły się aż czterokrotnie u par, w których mężczyźni zażywali środki zawierające antyoksydanty.

Kobietom jednak nie służą

O ile panom przeciwutleniacze mogą pomóc, o tyle panie powinny wystrzegać się ich nadmiernej ilości. Kolejne badania, odbywające się tym razem w Izraelu, w Instytucie Nauki Weizmanna, przeprowadzone na myszach, pokazały, że antyoksydanty mogą wręcz obniżać kobiecą płodność. Jak pokazały wyniki, przeciwutleniacze obniżały wydajność jajników, które produkowały znacznie mniejszą ilość komórek jajowych. Właśnie dlatego panie starające się o dziecko powinny być ostrożne w ich przyjmowaniu. Najlepiej odstawić wszelkie suplementy diety, które zawierają antyoksydanty. Szczególnie, jeśli stosujemy zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych dawek przeciwutleniaczy.

Gdzie je znaleźć?

Przeciwutleniacze, które zażywali mężczyźni uczestniczący w badaniach to przede wszystkim witamina E (naturalnie występuje przede wszystkim w tłuszczach roślinnych, kaszachi orzechach) cynk (m.in. w nasionach dyni i słonecznika, orzechach i roślinach strączkowych), magnez (m.in. w kakao, kaszach, gorzkiej czekoladzie i płatkach owsianych) oraz L-karnityna. Do antyoksydantów zalicza się także  witamina C obecna m.in.  w kiwi, czarnych porzeczkach, cytrusach, papryce, brokułach i szpinaku oraz witamina A, którą znajdziemy w wątrobie, nabiale, żółtkach jajek i wszelkich żółtopomarańczowych warzywach i owocach.  Najcenniejszym i przede wszystkim naturalnym źródłem przeciwutleniaczy są warzywai owoce. Jabłka, ciemne winogrona, mango, żurawina, aronia, czosnek, cebula, seler i wiele, wiele innych – to w nich znajdziemy te cenne składniki. Dlatego warto nakłonić męża do zdrowszego sposobu odżywiania. Być może okaże się to pomocne podczas starań o dziecko.