Staraniowy.pl

Ciąża i poród to dla kobiety i jej ciała nie lada wyzwanie. Nic dziwnego, że po urodzeniu dziecka cały jej organizm wymaga kompleksowego wsparcia. Podpowiadamy, o co możesz zadbać samodzielnie, bez konieczności korzystania z pomocy gabinetów medycyny estetycznej.

Na początek informacja najważniejsza – niektóre składniki kosmetyków i zabiegi nie są zalecane dla kobiet karmiących piersią, dlatego – jeśli zdecydowałaś się karmić naturalnie – pamiętaj, by przed użyciem jakiegokolwiek produktu sprawdzić jego skład pod kątem tego rodzaju substancji.

1. Zadbaj o dietę

Niby banalne, a jednak. Wiele, jeśli nie większość, świeżo upieczonych mam zapomina o tym, jak ważna jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana i urozmaicona dieta. O ile w czasie ciąży przyszłe mamy z reguły kładą na nią ogromny nacisk, po porodzie przerzucają swoją uwagę na maluszka, zapominając o tym, że ich organizm potrzebuje teraz wyjątkowo dużo siły i energii. Mimo obowiązków związanych z maleństwem, świeżo upieczona mama powinna zwrócić uwagę na jakość i regularność swoich posiłków. Tym bardziej, że to właśnie dieta w głównej mierze pomaga nam wrócić do poprzedniej sylwetki.

2. Zadbaj o skórę

Skóra po porodzie wymaga uelastycznienia i ujędrnienia. Nie tylko ta na brzuchu, ale często także na nogach, udach, ramionach. Nawet, jeśli mama w czasie ciąży stosowała specjalne preparaty, powinna zaopatrzyć się w kosmetyki skuteczne właśnie po porodzie. Warto pamiętać, że niezwykle ważna jest systematyczność w ich stosowaniu – najlepszy skład nie pomoże, jeśli nie będziemy się stosować do zaleceń producenta.

3. Zadbaj o włosy

Większość mam narzeka na to, że kilka tygodni po porodzie włosy zaczynają wypadać – to normalne. Można by wręcz powiedzieć, że takie są „uroki” przebytej ciąży. Czy tego zjawiska można uniknąć? Trudno powiedzieć. Na pewno można go ograniczyć i postarać się zrobić wszystko, by jak najszybciej je zahamować. W drogeriach i aptekach znajdziemy specjalne szampony i odżywki, które naprawdę skutecznie pomogą nam „zawalczyć” o włosy.

4. Zadbaj o zęby

Po ciąży i porodzie kobiecy organizm jest mocno osłabiony – nic dziwnego, że i zęby nie są wtedy w najlepszej kondycji. Zmiana nawyków żywieniowych – niekoniecznie korzystna, może sprzyjać powstawaniu próchnicy i kamienia nazębnego. Jeśli dodatkowo organizm przyszłej mamy nie otrzymuje wszystkich potrzebnych składników odżywczych w dostatecznej ilości, zęby mogą się osłabić. Nawet więc, jeśli kobieta przed zajściem w ciążę i w ciąży dbała o higienę jamy ustnej i regularnie odwiedzała stomatologa, po porodzie warto znaleźć czas na wizytę kontrolną.

5. Zadbaj o dłonie

O ile w czasie ciąży paznokcie „rosną jak szalone”, po porodzie zwalniają tempo. Niestety, to nie wszystko. Zaczynają się łamać, rozdwajać, pękać. Nie pomaga fakt, że mama nieustannie musi myć dłonie, a o smarowaniu kremem w ciągu dnia często zapomina. W tym okresie warto więc zaopatrzyć się w specjalną maskę do dłoni, którą aplikujemy na noc, a krem do rąk (najlepiej neutralny, bezzapachowy) położyć na umywalce i starać się wcierać go w dłonie po każdym umyciu.

6. Zadbaj o aktywność fizyczną

Ruch to akurat to, czego świeżo upieczonej mamie nie brakuje. Maleństwo wymaga „bycia na nogach” praktycznie przez 24 godziny na dobę. Siłowni też nam nie potrzeba, skoro przez większość czasu trzeba dźwigać około 3-kilogramowy „ciężarek”. Tyle, że nasze ciało wymaga ćwiczenia, a nie przeciążenia. Nasz ciężarek z dnia na dzień będzie przybierał na wadze, a nam sił nie przybędzie „znikąd”. Warto, by mama znalazła czas na chociażby kilka ćwiczeń rozciągających i wzmacniających w ciągu dnia.

7. Zadbaj o odpoczynek

Przy dziecku nie ma czasu na odpoczynek. Trzeba stanąć na głowie, żeby jednak go znaleźć. Mama to tylko człowiek, a ten do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje snu i odpoczynku – jak przysłowiowej wody. Jeśli mama ma za sobą ciężką noc, zamiast wykorzystywać popołudniową drzemkę malucha na pranie i „ogarnianie” czego się da, lepiej przeznaczyć ją na chwilę snu. Sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu – jest potrzebny zwłaszcza świeżo upieczonej mamie, która ma za sobą tak ciężkie doświadczenia, jak ciąża i poród.