Starasz się o dziecko? Zadbaj o prawidłową wagę

dodany: autor: Agnieszka Kęsek Komentarze 0
8019720808_0f888d5bb3_z

Styl życia ma niebagatelne znaczenie, jeśli chodzi o płodność. Zdrowe odżywianie i związana z nim prawidłowa masa ciała to czynniki często bagatelizowane,jednak w rzeczywistości niezwykle ważne podczas starań o dziecko. Odpowiednia waga wpływa pozytywnie nie tylko na płodność, lecz także skuteczność in vitro. Warto więc pod tym kątem przeanalizować swój codzienny jadłospis.

Oblicz swoje BMI

BMI (ang. Body Mass Index) to podstawowy wskaźnik, który pomoże ocenić czy nasza waga jest prawidłowa. Oblicza się go dzieląc masę ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach). BMI to ważne narzędzie, służące przede wszystkim do oceny ryzyka wystąpienia groźnych chorób związanych z otyłością: m.in.  miażdżycy, chorób serca, udaru mózgu. Im wyższy, tym większe prawdopodobieństwo, że nas spotkają. BMI służy także do określania prawidłowej wagi ciała, tak ważnej gdy staramy się o dziecko. Gdy obliczymy już swój wynik, trzeba porównać go ze schematem:

Niedowaga – BMI poniżej 18,5
Prawidłowa waga – BMI od 18,5 do 24,9
Nadwaga – BMI od 25 do 29,9
Otyłość I stopnia – BMI od 30 do 34,9
Otyłość II stopnia – BMI od 35 do 39,9
Otyłość III stopnia – BMI powyżej 40

Waga a płodność

To, ile ważysz ma niebagatelny wpływ na twoją płodność. Zarówno w przypadku otyłości, jak i niedowagi – jest ona zaburzona. Otyłość może stać się nawet główną przyczyną niepłodności. Dzieje się tak, ponieważ nadmierna masa ciała zaburza owulację,  ale także zwiększa ryzyko poronienia i pogarsza rezultaty leczenia niepłodności. Tymczasem styl życia i wchodzący w jego skład styl odżywiania, są często bagatelizowane przez pary starające się o dziecko. Niestety, społeczna świadomość tego, jak ogromny wpływ na nasze życia ma odpowiednia dieta, jest wciąż niewystarczająca. Zanim rozpoczniemy starania o dziecko, warto więc zadbać o swój organizm. Dotyczy to nie tylko kobiet, lecz także mężczyzn. W ich przypadku sposób odżywiania ma także spory wpływ na płodność. Poprawia bowiem jakość nasienia – zwiększa koncentrację i ruchliwość plemników.

„Odchudzająca” nie znaczy „zdrowa”

Odpowiednio dobrany jadłospis ułatwia zrzucenie „nadprogramowych” kilogramów i  pomaga w leczeniu niepłodności. Warto jednak zaznaczyć, że dieta poprawiająca płodność – zdrowa i odpowiednio skomponowana – to nie dieta odchudzająca. Te dwa pojęcia są często błędnie utożsamiane. Owszem, starając się o dziecko warto zadbać o prawidłową wagę, jednak nie można tego robić w niezdrowy sposób. Niestety, sporo diet, które mają pomóc nam szybko schudnąć jest absolutnie niezdrowych. Wiele z nich faworyzuje bowiem jeden składnik spożywczy, a wyklucza lub znacznie zmniejsza ilość innych (np. popularna dieta Dukana, obecnie uznawana za niezdrową). Komponując prawidłową dietę, warto więc trzymać się „piramidy żywienia” lub udać się do dietetyka, który wszelkie niezbędne informacje poda nam na tacy i dobierze odpowiedni jadłospis.

Wprowadź zmiany w jadłospisie

Pierwszym zaleceniem, które powinniśmy wprowadzić w życie, chcąc się stosować do zasad zdrowej diety jest ograniczenie używek, czyli alkoholu i nikotyny. Mają one negatywny wpływ przede wszystkim na jakość męskiego nasienia. Poza tym nasza dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, a posiłki pełnowartościowe i spożywane regularnie. Z jadłospisu należy wykluczyć „złe” tłuszcze, czyli tłuszcze trans mogące negatywnie wpływać na owulację. Znajdują się np. w fast foodach, chipsach, margarynie i zupkach w proszku. Warto również znacznie ograniczyć spożywanie białej mąki oraz cukru. Węglowodany czerpać natomiast z mąki z pełnego przemiału, razowego makaronu, chleba i kasz. Do diety trzeba także włączyć pięć porcji warzyw i owoców dziennie oraz większą ilość zdrowych ryb. Odpowiednio dobrana dieta to najprostsza droga do poprawy zdrowia, uzyskania prawidłowej wagi oraz polepszenia płodności. Jeśli borykamy się z nadwagą, a pragniemy mieć dziecko, wprowadzenie zdrowych zmian w sposobie żywienia powinno być koniecznością.

Prawidłowa waga a in vitro

Jak pokazały badania przeprowadzone przez naukowców z Maryland Medical Center w Baltimore (USA), nadwaga kobiety to jedna z częstszych przyczyn niepowodzenia zabiegu in vitro. Ma to ogromne znaczenie w kontekście sporej kosztowności całej procedury. Poddając się jej, a będąc osobą z nadwagą, zmniejszamy swoje szanse na zajście w ten sposób w ciążę i niestety, narażamy na zmarnowanie sporej sumy pieniędzy. Procenty nie kłamią. U Pań z prawidłową masą ciała szanse powodzenia in vitro to 43%. W przypadku tych z nadwagą – 36%. Dlaczego waga ma tak duże znaczenie, do końca nie wiadomo. Może być to związane z występującym u osób z nadwagą zaburzonym wydzielaniu hormonów. Panie chcące skorzystać z zabiegu in vitro powinny więc zmienić swój styl życia na zdrowszy.

Twoja ocena: 12345
Loading...Loading...

Pozostałe artykuły w kategorii: ABC płodności

zobacz wszystkie artykuły w tej kategorii

Nikt jeszcze nie skomentował artykułu. Bądź pierwszy!

Serwis Staraniowy.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pomóż nam rozwinąć portal Wyraź opinię, zasugeruj poprawki